半年間好きなものを食べて10kg以上痩せた方法!

体重90kgあった僕が6か月間で12kg痩せた方法をご紹介します。着圧レギンス・タイツをおすすめランキングで紹介!加圧力や美脚効果を比較!

それは、インターミッテント・ファスティング、というものです。

インターミッテント・ファスティングとは、直訳すると「断続的な断食」です。

断食と聞いて少し大変そうに聞こえるかもしれませんが、僕が行った方法はいたって簡単で、“一定の時間内にその日の食事を済ませる”たったそれだけです。僕は、普段の生活でそのルールを守っただけで、10kg以上体重を落とすことができました。

インターミッテント・ファスティングには何通りもの方法があるのですが、僕が行ったのは最も代表的な「リーンゲインズ」という方法です。

リーンゲインズは24時間のうち、16時間断食し残りの8時間のあいだでその日の食事を済ませるというもので、時間帯は自由です。

しかも、時間内であれば食事の内容は食べたいものを好きなだけ食べてもOKなので、時間内に普段通りの食事を続けるだけなのでとっても簡単です。もちろん友人や家族との外食なんかも時間内であれば問題なし。

ダイエット中だからってせっかくの食事の誘いを断る、という辛い思いもしなくて済みます。これが個人的に一番続けやすい理由でした。

また、断食を行うことで、新陳代謝が活性化するだけでなく、余分な脂肪を落とし体を引き締める働きのある、成長ホルモンの分泌が促されるため、筋肉を落とし過ぎずに健康的に痩せることができます。

食事を楽しみながらダイエットできる、インターミッテント・ファスティング、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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