産後ダイエットのすすめ

出産後、半年以上が過ぎ、

そろそろ重い腰を上げ産後ダイエットを始めました。

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出産してからは、母乳のためにたくさん食べなきゃと自分に言い訳をし、お肉もお菓子も制限なく食べていたので立派な産後太りをしていたのです。

さらに妊娠中は運動が出来なかったため、弱った筋力と鈍くなった代謝のこの身体では長い道のりは覚悟していました。

産後ダイエットにあたり、

大切にしていたのは以下のポイント。

・母乳に影響が出ない程度に栄養はとること。

・高タンパク

・低カロリー

・代謝を良くすること

でした。

私は魚を中心とした生活に切り替え、

豆乳や野菜を豊富にとるようにしました。

さらに食事も和食中心に。

運動自体は子育てでかなりの体力を使っていたので、

子供と遊ぶことでダイエットにつながる!と積極的に子供に遊んでもらっていました笑

子供は喜ぶし、私は体力作りになるし一石二鳥!

こんな生活をすること3ヶ月が過ぎ…

お腹周りを中心に少しスッキリしてきたような気がしたのです。

パツパツになっていた妊娠前の服にも、少しゆとりを持って着ることができたのです。

今も続けていますが、

お腹のたるみがもう少し引っ込まないかなぁ?と子供をお腹に乗せながら腹筋したり、高い高いしながら筋トレしたりと日々努力中です。

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