プロテインと自転車でどんどん痩せる!?

皆さんはプロテインと聞いいて何を思い浮かべますか?

プロテインと聞くと、筋肉マッチョなお兄さんが浮かんできたり

逆に太ってしまうと言った情報があったり、、、

しかし私は一ヶ月間プロテインを使っていますが筋肉マッチョでもなく

太ったわけでもなくなんと!!痩せてきているのです??

さっそくですが私が行っているダイエットを紹介していきたいと思います!

1.フィットネスバイクを漕ぐ

2.朝か夜にプロテインを置き換える

たったのこれだけです!

この2つで一ヶ月で身長158センチ、体重55キロあった体重が…

50キロまで落ちました??(?5キロ)

フィットネスバイクはネット通販で約1万円の物を購入しました。

フィットネスバイクの運動をすることによりない脂肪を減らすことができます。

漕ぐ行為や歩く行為は有酸素運動といって長く続けるほど内脂肪が燃焼し痩せやすくなります。

※最低でも20分以上続ける必要があります。

20分と聞くと長!!と思う方もいるかもしれません。

私もそうでした。運動は大が付くほど嫌いでしたし。笑

しかし意外にもYouTubeや映画、音楽を聞きながら漕いでいると

いつの間にか20分が過ぎています!!

汗もいい感じにかいていて気持ちがよくなります。

ただし、気持ちが高まりすぐて漕ぎすぎるのは禁物です。

足や膝を壊してしまう原因になります。

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プロテインは朝か夜に置き換えています。

時間がない朝に飲んでみたり、帰りが遅くなってしまった時に飲んでみたり。

しかしこれ楽そうに見えて実はすごく苦しいです、、

食べることが大好きな私にはきつくきつくて。

なので私は間食をする様にしました。

ガッツリではなく小腹がすいたらチョコレートひとかじりみたいな!!

そうするとストレスなく続けることができます。

あとはお友達からご飯に誘われたり、特別な日のお食事会の時は

断らずガッツリ食べにいきます♪

日頃頑張っている自分にご褒美がないと続けることがおっくうになってしまいます。

三日坊主な私が1ヶ月続けることができているのは

自分を甘やかす時間があるからだと思います!!

無理なダイエットではなく自分ができる範囲でやってみてください!

私と一緒に無理なく体重が落ちるダイエットを一緒にやっていきましょう!!

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