思春期になるとニキビが増え、毛穴の汚れも目立つようになって来ました。毎日しっかり顔を洗い、汗かく運動も沢山しているのに少し食生活が変わるだけですぐニキビはできてしまいます。今はそこまでニキビはできませんが、思春期の時にできたニキビの跡が頬や顎に残り、どんなに清潔で綺麗な肌にしても正直綺麗だと感じていません。ビハククリア
今でもお酒を飲んだり、居酒屋でご飯を食べたりすると次の日顔の思わぬ場所にニキビができたり、また一つ一つが痛かったりと自分でも不健康なニキビだと感じます。また毛穴も同じですが、毛穴の汚れは昔からどんなに顔を丁寧に洗っても、そして毛穴パックを使っても中々黒ずみは消えず、すぐに元に戻ってしまいます。

たまに他人の顔を見ると、その人に毛穴の汚れは無いかと自分の顔と比べてしまう事がありますが、自分の毛穴が一番汚いと思ってしまい、中々どうしたら綺麗になれるのか分からなくて悩んでいます。

インターネットでは、温かいお湯でガーゼなどで優しく洗うと落ちやすいと書いてありますが、毛穴が開きやすいのか、未だに効果はありません。

ニキビと言い毛穴の黒ずみと言い、そろそろ綺麗にして、自分の肌が綺麗だと言えるようになりたいです。

男の子2人を育児中の40代の主婦です。

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私のお肌の悩みは、ほうれい線が目立ってきた。。。です。

残念なことに年々、お肌が乾燥していくことを実感しながら、対策ができていないのが現状です。

ふとした時に鏡を見ると、ほうれい線が「くっきり」と目立ってきたなと思います。

普段のお手入れは、簡単なオールインワンジェルを使っています。

1か月分でだいたい2000円以下のドラッグストアのプチプラコスメの部類かな。

それを一日2回、朝の洗顔後、夜の入浴後に使用しています。

入浴後、すぐにお手入れできるのが理想だそうですね。

しかし、まだまだ手のかかる次男4歳が走り回るのをつかまえて、

パジャマに着替えさせる、そして、寝かしつけが終了しないことには、

自分の時間はやってきません。

毎晩、すでにカラカラになってしまったお肌にジェルを塗っているのですが、

これも、これでよいのか?と思いつつ、寝かしつけてからの夜家事をするために、

スキンケアはそこそこになっています。

ほうれい線が気になるので、まずは、ジェルを使用するときに、ほうれい線に一番に塗っています。

気にしすぎか??と思うこともありますが、自分では、

「ほうれい線なくなれ~!」

っと心の中で呪文のように唱えながら、お手入れをしているのです。

なにごとも、継続は力なり、を信じて、今できるだけの努力でがんばりたいと思います。

次男よ、早く成長してくれ~

私は、脂性で、中学、高校とニキビに悩まされていました。

暇さえあれば、ニキビをつぶしていましたので、よく血がでていました。

今思えば、なんて危険なことをしていたのだろうと後悔します。ビハキュアは効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ&評価!

でも、学生時代は、ニキビ肌が本当にひどく、どうにかしたいという思いが強く、つぶしてしまっていました。

当時は、鏡を見るのも嫌だったし、みんなに汚い肌と思われているんだろうなと、ネガティブな感情になっては、落ち込んでいました。

化粧品もいろいろかえて、試してみましたが、なにをやってもきれいにはなりませんでした。キレイな肌の人にあこがれたし、自分はずっとこのままだったらどうしようと、悩んでいました。

大学生になり、少しアルバイトもして自分で使えるお金も増えたので、本気でニキビをなくすことを考え始めました。そんな時に出会ったのが、「クロロフィル」でした。クロロフィルをつかった化粧品をそろえ、シャンプーまでクロロフィルにかえました。すると、少しずつですが、ニキビがなくなり、使用を始めて一年で、すっかりきれいになれたのです。あんなに肌が汚かったわたしが、こんなに変われるなんて夢のようでした。クロロフィルには感謝しかありません。その後、肌は落ち着き、ニキビもあまりできなくなったので、今は違う化粧品も使えるようになりました。どんなに肌が汚くても、あきらめてはいけないと実感しました。

毎年そうなのですが秋の季節になると身も心も乾燥してという感じでなかなかいい状態にはなりません。

なのでいつもよりもお肌には健康的なれるように化粧水を使っているのですがやっぱりなかなか思い通りにいかないことが多いです。そして最近では子供たちにママお肌がカサカサだよと言われるくらいどうしようもなくカサカサしています。なのでどうしようかと考えているのですがなかなか思い通りにいかないです。
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最近化粧水もそろそろ切れてくるので新しいものを買おうかと思っているのですが正直悩んでいます。

どんなものがいいのかわかりませんし、どんなものが良いのかどこを調べたらいいのかわからないので。

これからどうしようかと思っているところです。化粧水は今までお気に入りのものを使っていたのですが今後それを使っていたらきっとよくならないと思いますし、でも別のものにしたらどうなってしまうのかわからないし、という感じでなかなか思い通りにならないことが多いです。

しかしどうしようかと思っている時間があるなら肌に対して働きかける時間に充てたいので悩まず選ぼうと思います。しっかしと選んでこれからも良い化粧水を取り扱っていきたいと思います。

皆さんはダイエットを行おうと考えているときにどのようなことに気をつけてダイエットを行いますか?ダイエットを行う際には様々なことに気をつけなければなりませんが、特に気をつけておきたいことがあるのでお話ししておきたいと思います。グラマラスパッツの効果と口コミ評価!痩せるか痩せないか購入して検証!

ダイエットを行う際に1番気をつけなければならないのは食事です。特に食事などで摂取したときに発生する摂取カロリーが運動などを行った際に消費される消費カロリーよりも多くなってしまうとダイエットを行うことがなかなかできません。むしろ摂取カロリーの量に応じて体重が増えてしまったり、代謝が落ちてしまいダイエットを行っているように見えてもなかなか体重が減らないと言ったことも考えられてしまいます。

そのようなことにならないようにするためにも、自分自身で食事の管理を行ったり、自分の食べている食事のカロリー数がどれほどなのかと言うことを把握しておくことが大事でしょう。また食事を行う時間も気をつけなければなりません。

特に夜に食事を行う際にはその後それほどまで消費カロリーも見込めませんし、エネルギーとして身体にカロリーが蓄えられてしまうため体重が増えやすいと言われています。ダイエットを行う際には食事を行う時間帯にも気をつけておきましょう。

女性にとって、美肌は加齢になっても保っていたいものですね。

美肌を作るためには、外側の毎日のスキンケアが必要ですが、食べ物による内側のケアもとても大切です。

そこで、美肌のために積極的に摂り入れて欲しい食材をご紹介致します。

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大豆に含まれているイソフラボンはポリフェノールの一種で、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きがあります。

肌を作っているタンパク質が豊富で、豆腐・納豆・味噌などが美肌には欠かせない食材です。

ゴマには、ビタミンEが豊富に含まれており、メラニン排出効果があります。

シミや日焼けの症状に効果があり、シミ改善には外側のケアだけでなく、内側からのメラニンを摂取しましょう。

セサミンという成分が含まれていて、老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれる働きがあります。不溶性食物繊維を豊富に含まれているので、便秘の症状に悩んでいる方にはお勧めの食品です。

わかめ

ミネラル(カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウムなど)がたっぷり入っていて代謝を良くしたりする食材です。ひじき・昆布・海苔などの海藻類が効果的です。コレステロール値の減少や動脈硬化の予防、美肌効果にアンチエイジング効果もあります。

緑黄色野菜(かぼちゃ・ピーマン・にじん・ブロッコリーなど)を摂取すると、体内でビタミンAとして働きます。ビタミンAは、肌を丈夫にして、うるおいを保つ、アンチエイジングに効果的です。

他には、魚・しいたけ、いもも美容に効果が期待できます。

以上ですが、食生活を改善すれば、美肌や身体の調子も整えてくれます。

バランスのいい食事に悩む方は、この上記のような良く知られている「まごわやさしい」の食材を、参考にしていただき、美肌を手に入れましょう。

まごわやさしいとは、豆、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いもを1日1食摂り入れるようにしましょう。

私は今、夕方に行うダイエットを行っています。

それは「お酢を飲む」という方法です。ラクビ

絵っ?って思いませんでしたか?私は最初そう思いました。しかし、お酢を飲むという事がとても良いことらしくて、やっている人がいたのでやろうと思い始めました。

私の友人はお酢がいいよという事はしょっちゅう言ってくるのですが今までずっと嫌煙してきたのですが、最近になってお酢を買ってみて取り組んでいます。

結果はまだ見えていませんが、お酢を飲むという事自体があまり苦手なことなので長続きするかどうかわからないなという感じがしています。しかしお酢は体に良いという事を言われているのでお酢を毎日とるという事はとても良いことだと感じています。なのでこのまま続けて行けれたらいいなと思っています。

最近はお酢を一緒に取るのにモズクを食べたりしていますが、お酢単体ではリンゴ酢というものが良くてそれを毎日飲んでいます。

そしてもう三週間くらいたっていますがまだまだという感じなので、お酢をこれからも取り続けて行こうと思っています。

ダイエットにはお酢がいいよという事を幾度も見てきた私にとっては初めての挑戦なのですが順調に進んで行けたら良いなと思っています。

ダイエットには運動して痩せるものや、食事制限など色々なものがありますが、りんごダイエットというのをご存じですか?キャベツダイエットやトマトダイエットといった一つの食材に限定してダイエットをする話は多くあります。りんごダイエットはあまり有名ではないかもしれませんが、果物で水分量も多く、甘みもあって丸々1個食べるとなかなか量もあります。

そして、何よりもリンゴダイエットで一番に大事なことは、一食を1個のりんごに置き換えるのですが、りんごを食べるときは丸かじりすることです!丸かじりというと抵抗があるかもしれませんが、丸かじりをすることで、かみ応えもあり、食べているときに少しずつしかかじることが出来ないため、自然と時間がかかります。ハクアージュのシミ消し効果

また、歯に負担もかかるため、噛む回数も自然と増えます。こういったダイエットに基本的な、よく噛み、少量ずつたべるということが自然と出来てしまうのです。それでかつダイエット中は控えなければと努力する甘みも摂取することができ、果物を食べることで栄養バランスも良くなるため、良いことづくしです。

また、りんごを1個買ってしまえばすぐにでも誰でも始められるとてもお手軽なものなので、ぜひ皆さんも試してみてください。

ぬるま湯を飲むだけのダイエットがあります。

方法は簡単。38℃くらいのお湯を1日1リットル飲むだけです。

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気をつけることは2つ。

1、朝から夜にかけて、5~6回に分けて飲む。

2、飲むときは、ちびちびとゆっくり飲む。

(ごくごくと一気に飲まない。)

ぬるま湯を少しずつ飲むことで、新陳代謝が上がります。

ダイエットだけでなく、手足の冷えの改善や美肌の効果も期待できます。ぜひ、今日から初めて下さいね。

それでは、ぬるま湯ダイエットの1日をイメージしてみましょう。

朝。カーテンを開けてお日さまを浴びましょう。お湯とお水を半々にちびちびと。そして朝ごはん。

10時。マイボトルのぬるま湯をちびちびと。脳にも水分が補給されて、お仕事もはかどります。

お昼。今日のランチは何にしよう。ウキウキ考えながら、

マイボトルのぬるま湯をちびちびと。

午後3時。今日もすいすいお仕事進む。ここらでちょっと

マイボトル。

終業。今日も1日頑張った。自分へのご褒美の前にも、マイボトルでぬるま湯ちびちびと。

ぬるま湯との1日。あなたはどんなぬるま湯との1日になるでしょう。ぜひ毎日続けて、スレンダーでお肌もきれい、ニコニコ笑顔で、まわりの人もつられてうふふ、なあなたになって下さいね。

最近のスキンケアブームの1つに、「炭酸美容」があるそうで、炭酸パックや

炭酸化粧水、炭酸美容液など様々なアイテムがあるとのことで、炭酸水を使った、朝の炭酸美容を調べてみました。

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「炭酸水洗顔」で肌の代謝アップ!

炭酸水を洗面器などに入れて洗顔すると、血行を促進して肌の代謝をアップさせたり、汚れを浮き上がらせたり、毛穴を引き締める効果が期待できます。

「朝食時の炭酸水」ダイエット!

朝食時に炭酸水を飲むことで、胃酸の分泌が活発になり、消化活動が促進します。ダイエットの大敵である便秘解消にも、効果的です。また、炭酸水を飲むことで、お腹がふくれる為、食べすぎ防止にも役立ちます。

炭酸水を手作りする方法

・材料 (コップ1杯)水:250ml、食用クエン酸:小さじ1/2

食用重曹:小さじ1/2

・作り方は簡単で、水にクエン酸を混ぜてから、重曹を混ぜれば出来上がりです。

洗顔に使うには、この手作り炭酸水はお勧めです。

炭酸水は他にも疲労回復・リラックス・冷え性改善など様々な効果があります。

簡単にできる朝の炭酸美容を、美容と健康に役立ててみて下さいとの事でした。

ただ、肌が敏感な方は刺激を感じる場合があるので、注意が必要だそうです。

高価な炭酸パックを使用しなくても、糖分や香料などの添加物が入っていない簡単、手作り炭酸水で、肌美容が期待できるそうですので、さっそく材料をそろえて試したいと思っております。

出産後、半年以上が過ぎ、

そろそろ重い腰を上げ産後ダイエットを始めました。

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出産してからは、母乳のためにたくさん食べなきゃと自分に言い訳をし、お肉もお菓子も制限なく食べていたので立派な産後太りをしていたのです。

さらに妊娠中は運動が出来なかったため、弱った筋力と鈍くなった代謝のこの身体では長い道のりは覚悟していました。

産後ダイエットにあたり、

大切にしていたのは以下のポイント。

・母乳に影響が出ない程度に栄養はとること。

・高タンパク

・低カロリー

・代謝を良くすること

でした。

私は魚を中心とした生活に切り替え、

豆乳や野菜を豊富にとるようにしました。

さらに食事も和食中心に。

運動自体は子育てでかなりの体力を使っていたので、

子供と遊ぶことでダイエットにつながる!と積極的に子供に遊んでもらっていました笑

子供は喜ぶし、私は体力作りになるし一石二鳥!

こんな生活をすること3ヶ月が過ぎ…

お腹周りを中心に少しスッキリしてきたような気がしたのです。

パツパツになっていた妊娠前の服にも、少しゆとりを持って着ることができたのです。

今も続けていますが、

お腹のたるみがもう少し引っ込まないかなぁ?と子供をお腹に乗せながら腹筋したり、高い高いしながら筋トレしたりと日々努力中です。

女性の皆さんはバストについて悩みを持つ方が多いと思います。

そこでおすすめのバストケアや正しくブラジャーを選ぶこつをおすすめ致します!

まずバストケアで必須なのは保湿です。トゥルーアップ

お顔のスキンケアもそうですが保湿をすることでカサつきやハリ・潤いが保つことができます。

とくにこれからの冬場に向けての乾燥は他の部位の肌と同様胸も乾燥してきますので保湿はとっても大事なのです。

また夏は保湿力が高すぎるものだとムレを感じやすいためテクスチャーが軽いものなどを選ぶなど季節によって使用感を変えてみたり、今様々な効果のバストクリームなども販売しているためご自身に合うものを探して使ってみることをオススメします。

そして綺麗なバストを保つためには自分自身のブラジャーを選ぶことがとても重要になります。

最近はノンワイヤータイプやカップ付きインナーなど多種多様なものが発売されていますが、実体験としてはやはりワイヤータイプのものがオススメです。

しっかりバストをホールドすることにより綺麗な胸の形がキープできることはもちろん胸のたるみ防止にも繋がります。

ブラジャーを購入するときは同じメーカーであっても試着をし自分に合ったサイズを購入することや女性で月経前後でバストサイズが大きく変わる方は使い分けるなどし、美しい形をキープし続けるとブラジャーを外した時もたるみなどがなく綺麗な形が保てます。

私は今、モズクだけ食べるというダイエットをやっています。

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モズクは体に良いという事を知ったので、食べやすくてつるつるっと食べられるので食べようと思って毎日食べています。

モズクは安いですし毎日続けられるかなと思ってそうしています。

最近は子供もモズクが好きになったようで一緒に食べているのですが私はモズクだけですが子供はご飯と一緒に食べています。

私は三食食べていて、子供は夜ご飯だけ食べています。

モズクは美味しくてたくさん食べられるので良いかなと思っているのですがなかなか続くかどうか不安があります。

つい最近始めたばかりなので最低一か月は続けようと思っています。来月はどうなっているかわかりませんが、とりあえず今月まだ一週間しかたっていないのでこのまま続けて頑張ってみようと思っています。

ちなみにまだ体重計には載っていません。一か月後に乗ってみてどうなったかを見てみたいと考えています。

モズクは栄養面も考えているので良いかなと思ってモズクにしました。でも時々物足りなくなってしまうため卵を少し一緒に混ぜてつるつるっとして食べていたりしています。

なかなか飽きてしまうのでどのように工夫して食べようかと思って毎日工夫を凝らして頑張っています。

糖質制限でダイエットしたいと担当医に言うと、「糖質制限はお勧めできません」と言われた、という経験を持つ人は少なくありません。どうして、医師や栄養士は糖質制限を嫌がるのでしょうか。

それは、糖質制限は肥満の人の診療ガイドラインでは、お勧めできないダイエット法となっているからです。大学病院や大きな病院では診療ガイドラインに基づいた治療を行っています。ここから脱却した治療を行った場合は、処分の対象となることすらあるくらい、ガイドラインを守るように言われています。

ガイドラインはその分野の専門家が何度も会議を繰り返して作製されるので、十分な科学的エビデンスに基づいた治療です。ですから、ガイドラインを外れた治療を行いたいのであれば、大学病院や大病院を退職して開業するしかありません。この場合、賛同してくれる人がいないことが多いので、たった一人での開業と言うパターンが多いです。

「でも、糖質制限で痩せたという人も多いよ」と言う反論はよく聞きます。確かに糖質制限では、短期的な効果はあります。結婚式が迫っているから痩せたい、等という場合にはメリットが大きいでしょう。

しかし、デメリットも多々あります。

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一番大きいデメリットは、リバウンドしやすいということです。リバウンドした際に付くのは皮下脂肪です。リバウンドを繰り返すことほど、恐ろしいことはありません。皮下脂肪だけが増えて行くのですから。

また、長続きしにくいという事も大きなデメリットです。糖質を我慢できなくなってドカ食いしてしまう人も多いし、経済的に長続きできないというケースが大半です。ご飯やパンや麺類を制限してその分、肉を食べるのですからよほどのお金持ちセレブでないと経済的に続かないでしょう。

そしてよくある勘違いに、糖質制限と聞くとご飯を制限すればOKだと思っている人もいます。ご飯だけを減らして、炭酸飲料などの清涼飲料水を1日に1リットル以上も飲んでいる人もいるし、菓子パンや洋菓子は減っていない人もいました。むしろ洋菓子や清涼飲料水を減らして、ご飯はきちんと食べて欲しいです。

さらに、糖質制限ダイエットを行った人は悪玉コレステロールが増えやすいことや、筋肉が落ちやすい傾向があることも分かっています。痩せたけどリバウンドしてまた太った、という事を繰り返した場合、筋肉ばかりが減って行き皮下脂肪がどんどん付いてしまうという、一番なりたくない状態に陥ってしまいます。

たとえ1か月に1㎏や500gずつしか体重が減らなくても、ゆっくりと減らして行けばOKです。

これらの糖質制限のデメリットを考えると、医師や栄養士はやはり、糖質制限ではなく従来のバランスの良い低カロリー食をお勧めします。

女性の場合は、洋菓子や菓子パンや果物の摂り過ぎや清涼飲料水や甘い飲み物(近年はタピオカ入りのドリンクや生クリームたっぷりのコーヒー店のドリンクなど)の飲み過ぎが肥満の一因となっているケースが多いです。男性は、外食やコンビニ食や揚げ物やアルコールが原因となってるケースが多い傾向があります。

ダイエット中の人はよく、「AさんやBさんと比べると、私はそれほど食べていないのに、どうして私だけ太るのだろう」などと、皆さん異口同音に言われます。しかし、AさんやBさんなどの他の人と比べるのではなく、以前のあなたと比べましょう。以前のあなたよりも食事量が減っているかどうかがダイエットでは重要なことです。

私は小さいころからアトピーで、3ヶ月に一回皮膚科にいって薬を処方してもらっていました。

20年以上ステロイドを使っていて、強さも一番強い薬を使っていました。

26歳のある日、仕事が大変でアトピーが悪化してしまいました。

体を動かすとかさぶたが切れて血が出ます。

顔は膨れて赤ら顔で、自分の顔を人に見せたくなくて、仕事も辞めたくなりました。

一番強いステロイドを使って、内服薬も飲んで、毎晩かゆみと戦う日々。

それでいて直らず、医者の言うことはいつも変わらない。

だから私は、自分の体は自分で治すことを決意しました。

仕事は辞めました。

まず、入浴方法を変えました。

石鹸、シャンプーをやめました。

肌のバリアを壊さないためにです。

お湯だけで、十分汚れは落とせます。

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お風呂の温度はぬるめ(40度ぐらい)にします。

敏感な肌は42度程度でダメージを受けます。

お風呂ではしっかり温まって、あがる前にシャワーで冷水を浴びます

これは冷水を浴びることによって、皮膚の細胞の隙間を閉じさせて、水分の蒸発を防防ぐためです。

冷水を浴びたら仕上げに、傷にしみすぎない程度の濃度の塩水を体に刷り込みます。

皮膚は本来酸性です。これは細菌を消毒する効果があります。

そして皮膚の内側はアルカリ性です。

アトピーで肌のバリアが壊れると、本来酸性で生き残れない細菌が皮膚の中に入ります。

すると炎症を起こしてとびひ(患部の液体が触れた部分がかぶれる)を起こします。

それに対して、塩水は酸性です。アトピーのジュクジュク化の可能性を減らせます。

そして個人的感想として、塩水は皮膚が乾燥するのを防いでいるように感じます(筆者談)

そして風呂上りに、薬は一切塗りませんでした。

この生活の中、悪化して皮膚がなくなった場合はすぐステロイドを塗りました。

このお風呂の入り方以外にも

・朝食は抜く(腸内環境整理)

・かゆくなったらすぐに塩水で洗う

・肉禁止(死毒)

を半年間続けた結果、たまに悪化するけど、日常生活に支障ない程に落ち着きました。

今はお風呂の入り方以外実行していません。

一般常識で肌にとって一番ダメージになっているのが、入浴の常識だと思うので、少しでも興味が出ましたら、読者様もどうぞお試しください。

家には2歳差の姉妹がいます。上の子は今年で3歳、下の子は1才になります。

次女が生まれる前に夫と懸念していたのが、長女のいやいや期と赤ちゃん返りでした。

先輩ママからはとにかく何かあったらまず上の子をかまってとアドバイスをもらっていたので、そのようにするつもりでした。

ところが実際に次女が産まれて自宅に戻ったあと、長女は驚きの変貌を見せました。セノッピーの3ヶ月間の効果

もともと素直で育てやすい子だとは思っていましたが、やはり次女が産まれたら妬んだり親にかまってほしくてわざといたずらしたりするんじゃないかと思っていました。

ところが長女はお姉ちゃんとしての頭角を見る見る現していきました。

妹がすやすや眠っているときにはそっと毛布をかけてあげたり、自分がやる!と言って私の持っていたミルクを妹に飲ませてあげたり。

1番驚いたのは、私が次女に授乳していたときに空いていたスリングにぬいぐるみを乗せて抱っこし、部屋をお散歩していたことです。

それを見たときに初めて「この子はちゃんとお姉ちゃんになってくれたんだな」と実感しました。

それからも寝返りをうって床に頭をぶつけた次女のために、両手に抱えきれないほどぬいぐるみを持ってきて床に置き「これでいたくないよ」と次女を慰めてあげたり、一生懸命つかまり立ちをしている次女の手を取って一緒に歩こうとしたりします。

それは長女が元々持っている母性なのか、それとも親が次女をお世話する姿を見て学んでくれたことかは分かりませんが、私はそんな長女のことを誇らしく思います。

願わくば次女も長女のように、年下の子にやさしくできる子に育ってくれますように。

夏もたけなわ、皆様いかがお過ごしでしょうか。

突然ですが、夏と言えば紫外線による影響を考えます。

特に女性の皆様では、日焼けによるお肌のダメージが気になる季節です。

その紫外線対策はお進みでしょうか。

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紫外線は、日光を通して一年中降り注いでいる照射線です。

その量は、太陽に近づくほどに多くなり、まさに今の夏が一番の“紫外線ピーク”と言うことです。

紫外線には、A波・B波とあるのはご存知でしょうか。

まずは、紫外線A波・B波を知ってから対策をお考えください。

一般的に「日焼け」の状態は、紫外線B波の影響によるものです。

B波が肌に当たることで、肌自体が自己防衛の為にメラニンという黒い色素を出します。

この黒い色素こそが、日焼けの状態を示すと、同時にシミの根源になってしまうのです。

紫外線A波は、肌を形成するためのコラーゲンを壊してしまうという、厄介な力があります。

すなわち、コラーゲンが壊されると、正常な肌が作られないと言うことになり、当然、出来上がった肌は健康ではありません。

水分の保てない肌になり、若々しい肌からは程遠くなるのは言うまでもありません。

当然、シワ・たるみにつながる結果になるのです。

季節を問わず、毎日のお手入れは必要ですが、夏場のお手入れは特に念入りに考えて実行しなければなりません。

UVケアをおろそかにしてしまうと、後々取り返しの付かないことになるかもわかりませんよ。

今からでも遅くはありません。

紫外線対策で、健康なお肌をお守りください。

以前ほどではありませんが、世間では今なおスリムな体型が好まれています。

ヘルシー志向の食事、脂肪燃焼に効くエクササイズという風に、周囲にはダイエット関連の情報や商品が溢れています。

ここからは私が数年前に経験した出来事です。

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大学を卒業して晴れて社会人となった頃でした。私は事務職として採用されました。

先輩社員から「事務職は太るよ」と何気なく言われたひと言が全ての始まりでした。

当時の私は太っているどころか標準体重よりもやせ型でした。それでも太りたくない、体型を維持したい、と思うようになり、行動に移しました。

まずは食事の量を減らしました。夕食のお米の量を少なくする程度でしたが、体重は減りました。

結果が数字で表れる事に一種の快感を覚えた様で、それからは運動も取り入れるようになりました。

みるみる減っていく体重。更に食事の量を減らし、間食も摂らなくなりました。

そんな生活が続いて暫く経った頃、心身に影響が出始めました。

骨と皮だけのような見た目になり、生理が来なくなりました。常に落ち着きが無くなり、イライラしていました。極端に脂肪が無くなった為に真夏でも寒くてたまりませんでした。髪もやせ細り、肌もカサつきました。

それでも自分はまだ太っていると思いこみ痩せる事に執着していた為に眼だけは常にギラギラとしていました。

今思い返してみると、周囲には異様な生き物に映っていたことでしょう。

幸いにも仕事は緩い会社だったので、なんとか通えていました。それでも仕事とダイエットのみをこなしていく日々で友人との付き合いも無くなりました。

「このまま極限まで痩せて死んでも悔いはない」そう思っていた頃でした。

仕事中に急に胸が苦しくなり、息が出来なくなりました。急いで病院に駆け込むと、なんと痩せすぎたことで肺に穴が開いてしまっていたのです。

死んでもいいと思っていたくせに、死にたくないと恐ろしくなりました。そして元に戻りたい、とも。

それから私は適切な治療を受けるようになりました。辛く苦しい期間でした。治療は数年に及びました。

そして現在、私は健康だった頃の体型に戻りました。結婚もして、毎日美味しい料理を作ることに精を出しています。

しかし、あの経験の為に子供が出来辛い身体になってしまいました。主人はその点を理解してくれていますが、やはり後悔しています。

今ダイエットをしようとしている人、特に若い人に言いたいです。「それは本当に必要な事なの?」と。

人生はまだまだ永いのです。一時の感情に流されて大切な将来を無駄にしないでください。

誰しも一度や二度、いや何度もダイエットをしようと思ったことがあるのではないでしょうか。

いや、ダイエットの記事を読んでいる人ですから次こそは!な気持ちですよね。

でも、知ってました?脂肪1kg落とすのに7000kcal必要なこと。これってつまり、運動しないで痩せるってことが無理だと言っているようなものです。

年代によって代謝は異なりますけど、私たちの体は食べたものからエネルギーを得て、命を営んでいます。骨盤ショーツギュギュギュ

食べないで痩せようとする人が大勢いますけども、食べないで落ちる体重は脂肪ではなく筋肉なんですね。

筋肉は重いので、1日、2日食べなければ数値上は減ります。減りますけど、代謝が落ちているので、食べたら食事を抜く前よりも筋肉による代謝が落ちているので痩せにくくなっているんですね。

しかも、食べることを我慢するとストレスが半端ないですよね。

ということはですね、普段から定期的に運動して摂取カロリーと消費カロリーを意識して、消費カロリーを摂取カロリーが下回るようにして、短期ではなく長期的に痩せるしか方法はないんです。

結局は定期的に運動をして、バランス良く食べることが一番太らない方法だといことです。

昔の人が言うことはやっぱり正しいんだなという話でした!

私が行ったダイエットは、筋トレと有酸素運動の王道です。

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最初は専門のトレーナーについてもらい、筋トレのフォームと頻度について確認しました。筋トレはフォームが一番重要で、フォームが崩れていると回数やっても仕方がないですし、変な筋肉がついてしまうので、しつこいくらい確認することが大切です。10回が何とかできる重さがちょうどですが、フォームが正しくできていれば、あまり重い重量ではできないと思います。10回を3セットが基準になります。筋トレの順番は下肢→上肢→体幹の順に行うと効率よく出来ます。2日に1回行いました。毎日やると筋肉の回復が間に合わないので、1日置きにするようにしましょう。

有酸素運動はウォーキングマシンや散歩、たまにジョギングをしてました。あまり息切れするくらいだと強度が強すぎるので、汗ばんで気持ちよく歩ける強度で歩きました。毎日30分?1時間は行いました。

筋トレと有酸素運動どちらを先にするか、ですが筋トレを先にするのがオススメです。筋トレをすることで血流をアップさせてから有酸素運動を行うと、効率的に脂肪を燃やせます。逆にすると脂肪は燃えにくいですし、エネルギーが切れている状態で筋トレをするのでケガしやすくなります。

3ヶ月やった結果、10キロ減らすことができ、リバウンドも少なかったです。気合いを入れて取り組んでみて下さい。

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